بادی پاور
body power
برنامه زیرصرفانمونه است وبسته به شرایط وزن.تمرین.فعالیت کاری و...میتواند تغییرات بسیاری داشته باشد
صبحانه/ماکارونی یاسوپ جو150گرم+سفیده تخم مرغ3عدد+زرده1عدد+عسل 1قاشق غذاخوری+اب سیب 1لیوان+مولتی ویتامین یک عدد
میان وعده/جوجه کباب150گرم+برج200گرم+یک الی 2عددمیوه
نهار/سالادفصل 1بشقاب+ابلیمو1قاشق غذاخوری+ماهی یاگوشت قرمزسرخ شده باروغن کنجد150گرم+ماکارونی یابرنج200گرم
عصرانه/سیب زمینی اب پز متوسط دوعدد +سفیده تخم مرغ3عدد+زرده1عدد+خیاروگوجه هرکدام 1عدد
بلافاصله بعدازتمرین/نیم لیترشیرکم چرب+یک قاشق غذاخوری عسل+یک عددموزدرشت+دوعددکلوچه
شام/سالادفصل 1بشقاب+روغن زیتون 1قاشق غذاخوری+گوشت قرمزیامرغ150گرم+برنج یاماکارونی200گرم
قبل ازخواب/پنیرمحلی 50گرمگردو5عدد+نان جو3کف دست
تنظیم شده توسط داوودبیات مربی رسمی فدراسیون
لينک ثابت |جمعه 29 اسفند 1393برچسب:برنامه غذایی افزایش وزن2,برنامه غذایی,افزایش وزن,, | ادامه مطلب...
آخرین مطالب ...
» برنامه حجمی بازو » برنامه غذایی برای کات کردن » برنامه ایی برای سرشانه هایی هندوانه ایی » برنامه غذایی افزایش وزن4 » برنامه غذایی افزایش وزن3 » برنامه حجی9 » برنامه شوک دهنده به عضلات سینه » برنامه تک عضله2 » برنامه غذایی افزایش وزن2 » برنامه غذایی افزایش وزن1 » برنامه حجمی3 » اشنایی باخواص روغن بذرکتان » برنامه تک پرس قدرتی » برنامه حجمی8 » تغییرادرس وب سایت » برنامه حجمی6 » برنامه پاورلیفتینگ تنظیم شده توسط مانی خسروی(2) » برنامه پاورلیفتینگ(1) » برنامه پاورلیفتینگ(3) » برنامه حجمی4 » برنامه حجمی5 » برنامه حجمی2
صفحه قبل 1 2 3 4 صفحه بعد
فال حافظ
جوک و اس ام اس
قالب های نازترین
زیباترین سایت ایرانی
جدید ترین سایت عکس
نازترین عکسهای ایرانی